追蹤
一顆過動的星星
關於部落格
生活的起點並不是那麼重要,重要的是最後你抵達了哪裡,只有你自己才是你這齣人生大戲裡的觀眾,只有你自己才能陪伴你從開幕到閉幕,在這一生中,你又怎能少了掌聲的陪伴?
  • 243744

    累積人氣

  • 70

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

黑咖啡好處多

3. 預防心血管疾病
有人一開始喝咖啡可能會發現血壓稍微升高,但通常適量規律攝取之後,血壓不僅不會增加,還有保護血管、預防中風的效果。2012年發表的一篇日本研究顯示,一天喝1-2杯黑咖啡的人,不僅減少38%死於心血管疾病的機率,中風率也少了20%。
4. 防老抗癌,減少死亡
咖啡有豐富的抗氧化成分,可以抵抗自由基,保護身體,並且預防癌症。咖啡已被證實能減少前列腺癌、皮膚癌、子宮內膜癌的機率,2006年美國醫學期刊上一篇研究亦指出,一天1-3杯咖啡,可以減少40%罹患肝癌的機率。
此外,2012年的新英格蘭醫學期刊調查了40萬名受試者,發現一天喝一杯咖啡,可以減少6%的死亡率,2-3杯則可以減少10%。
5. 刺激神經系統,預防腦部退化
前面提過,咖啡因可以增加腎上腺素的分泌,刺激神經傳導,活化腦部。2010年美國一篇研究指出,一天喝3-5杯咖啡,可以減少65%罹患阿茲海默症的機率。
咖啡刺激中樞神經後,也會增加多巴胺的分泌,而生產多巴胺的細胞正是帕金森氏症發病的來源。2014年神經醫學年刊上的一篇研究也指出,規律攝取咖啡,可以減少25%罹患帕金森氏症的機率。
6. 使心情明朗,減少憂鬱症
咖啡刺激中樞神經所產生的多巴胺、血清素、正腎上腺素等神經傳導物質,可以增加正面情緒反應,避免憂鬱症,也減少自殺率。2011年的一篇研究以美國女性為對象,證實了這個論點。
一直以來,對於咖啡都有正反兩方的爭論。然而可以確定的是,在適當濃度下,黑咖啡中的咖啡因、維他命B2、B5、錳、鉀和鎂都是有益人體的物質。除非有高膽固醇、咖啡因敏感的症狀,否則只要攝取適量(衛福部建議每天攝取的咖啡因含量不超過300mg),對人體是有利無害的。 
相簿設定
標籤設定
相簿狀態